Odkryj Swoją Drogę do Świadomości

Program redukcji stresu i uczenia się technik  szybkiego radzenia sobie ze stresem.

Serenity Now – szybka redukcja stresu

Jednodniowy program redukcji stresu, na którym nauczysz się szybkiego radzenia sobie ze stresem. Nie zwlekaj, nie odkładaj na później, nie wypieraj, nie udawaj, że go nie masz. Na tych warsztatach nauczysz się jak przyjmować, akceptować i transformować stres. To jest właściwy czas, w którym  możesz zbudować sobie bogate zasoby wewnętrzne do zarządzania stresem. 

Co jest w programie?

• Trochę wiedzy czym jest stres, jak rozpoznawać jego oznaki, źródła i skutki
• Autodiagnoza poziomu stresu
• Sposoby monitorowania stanu emocjonalnego
• Ćwiczenia oddechowe
• Rozpoznawanie napięć w ciele
• Ćwiczenia rozluźniające napięcie mięśniowe (proste ćwiczenia energetyczne i asany jogi)
• Intensywny i głęboki trening relaksacyjny
• Techniki mindfulness (uważności, świadomego obecności)
• Wizualizacja sukcesu
• Różne perspektywy podejścia do stresu
• Wykorzystanie stresu jako motywacji
• Sposoby rozpoznawania i działania w sytuacji ataku paniki
• Pytania i odpowiedzi, refleksje, pomysły, informacja zwrotna

Techniki radzenia sobie ze stresem mogą korzystnie wpłynąć na koncentrację i wzrost pewności siebie podczas ważnych wydarzeń w życiu, jak zmiana pracy, wystąpienia publiczne, egzaminy i ja w codziennych zadaniach

Program trwa trzy tygodnie. Spotykamy się raz w tygodniu, a między spotkaniami wdrażasz w codziennym życiu techniki, które ćwiczymy podczas spotkań. Rozmawiamy o tym, co działa i co się nie sprawdziło i doskonalimy efekty.

To intensywne jednodniowe wydarzeni, godz. 10-18 z godzinna przerwą na obiad

Cena obejmuje autorski program, materiały dla uczestników, wyposażenie potrzebne do ćwiczeń i rezerwację sali. Nie obejmuje posiłków i napojów, dojazdu uczestników.

Pracujemy w małej grupie – do 10 osób.

Przygotuj wygodne, swobodne ubranie i zarezerwuj miejsce.

Co możesz zyskać?

Po skończonym programie masz pakiet technik redukcji stresu do stosowania w codziennym życiu.

Kto prowadzi?

Trening radzenia sobie ze stresem prowadzi psychoterapeutka Gestalt i autorka podręcznika i ćwiczeń „Kompetencje personalne i społeczne” wykładowca akademicki, pedagog, psycholog, psychoterapeutka, trenerka – Anna Krajewska.

Kiedy i gdzie?

Zgoda 8E, Piaseczno (przy parku) – terminy można sprawdzić w sekcji rezerwacji terminów spotkania.

Zamów w swojej firmie

Jeśli chcesz, aby te warsztaty odbyły się w Twojej organizacji (firma, organizacja non-profit, szkoła, dom kultury, inne), skontaktuj się ze mną (link mail). Uzgodnimy czas i miejsce, wystawiam faktury VAT